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▲經痛是女人們每個月必須面臨的。（圖一對一家教班／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

對女生來說，每個月總有幾天得面對生理期報到時的不適，身體內彷彿加裝雷達，能感受到「要來了」的信號，除了四肢開始水腫、頭痛拉肚子、暴飲暴食，就連脾氣也變得火爆？種種男人永遠不會懂的跡象，就是女性專屬的「經前症候群」（premenstrual syndrome，PMS）。

究竟該如何擺脫這些惱人的症狀，國外網站《Medical Daily》分享6種食物，有助改善：

1.富含Omega-3不飽和脂肪酸：鮭魚、鮪魚

omega-3脂肪酸不僅有益心臟，還能有效改善憂鬱、緊張和乳房腫脹等經前症候群症狀，其中女性喜愛的鮭魚和酪梨都是很好的食物來源；此外，鱈魚、鮪魚和鮭魚等深海魚類、堅果類也能多加攝取。

2.高纖維：綠花椰菜

綠花椰菜具有豐富的膳食纖維，能夠緩解腹脹、便秘，還能使血糖穩定。此外它還有豐富鈣質、維生素A、C、B6，鉀和鎂等營養素，能有效緩解妳惱人的經前症候群症狀。

3.鈣、維生素D：雞蛋

攝取豐富的鈣質和維生素D的食物，能有效降低經前症候群症狀，像是憂鬱、疲倦等身體不適；雞蛋中就含有這兩種營養。

▼雞蛋能緩解經前症候群，又擁有豐富營養。（圖／取自librestoc線上英語教學k網站）

4.鉀、鎂：香蕉

香蕉已知為鉀的豐富來源，被認為具有天然助眠效果，有助調節身體平?的食物。其中所含的鎂和色胺酸能夠抑制負面情緒，使心情保持愉悅，改善經期所帶來的不適。

5.維生素B2：藜麥

藜麥過去曾被女生當做減重的食材，它含有豐富蛋白質與膳食纖維，能夠提供完整胺基酸。此外，其中的維生素B2也能減少憂鬱與負面情緒，常攝取B1、B2食物能降低經前症候群症狀。

6.鈣、植物蛋白質：豆漿、豆腐

大豆裡具有豐富鈣質與植物蛋白質，因此在生理期來前攝取豆漿、豆腐等擁有植物荷爾蒙，能夠改善情緒、脹氣與經痛問題。

▼豆漿含有豐富蛋白質，能改善經痛。（圖／本報資料照）

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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AlphaGo預計4月在中國浙江烏鎮挑戰世界圍棋排名冠軍柯潔（右），而此戰結束後，AlphaGo研英文家教班發團隊將在人工智慧領域終止圍棋的開發。（圖擷取自柯潔臉書）

2017-02-0315:45

〔即時新聞／綜合報導〕Google人工智慧系統AlphaGo揚名國際，近日再傳出最新動向；AlphaGo研發團隊表示，世界圍棋排名冠軍、中國圍棋高手柯潔4月預計於中國浙江烏鎮和AlphaGo對弈，而此戰結束後，研發團隊將在人工智慧領域終止圍棋的開發。綜合媒體報導，AlphaGo預計4月在中國浙江烏鎮挑戰柯潔，雙方將以慢棋對弈，比賽採3盤2勝制，本次賽程並將另外增設團體戰，預計由中國、日本、南韓的圍棋高手各組1隊，挑戰AlphaGo。AlphaGo研發團隊曾指出，在人工智慧領域開發圍棋項目，不是為了和人類下圍棋，是希望喚起大眾對圍棋的關注，以及把開發的成果運用在其他的領域；本次對戰結束後，不管結果如何，研發團隊將在人工智慧領域終止圍棋的開發。AlphaGo曾於2016年挑戰南韓棋王李世乭，最終以5戰4勝的成績擊敗李世乭，消息轟動全球；AlphaGo的升級版「Master」自去年12月間至今年1月間，也曾在網路圍棋對弈平台連勝40場，期間並曾擊敗柯潔，實力相當驚人。

工商時報【楊日興╱綜合報導】

寶鋼昨（18）日發布公告，因優勢產品銷售量和降低成本表現優於目標，預計2016年全年淨利成長約7.7倍。業績亮眼，推升股價漲至近1年來的高點。

去年中國證監會通過寶鋼與武鋼的重組合併案，加上全力執行去產能的背景下，寶鋼的財報有相當指標意義。日前，中國國務院國資委主任肖亞慶表示，2016年包含寶武集團在內的14家央企成本費用，較2015年降低超過1成。

綜合陸媒報導，寶鋼2015年淨利10.13億元人民幣（下同），預估2016年獲利來到78億元，創下近4年高點，寶鋼遏止淨利下滑有成，2016年前3季淨利已幾乎與2014、2013全年數據打平。

而鋼價上漲是寶鋼大幅增加盈利的原因之一。數據指出，鋼材綜合價格指數自2015年12月的54.48點，提高至2016年12月中的103.4點。

2016年中國大陸全力削減過剩產能如何學英語單字，造成市場預期壓縮鋼鐵供應量，鋼價飛漲。

發改委主任徐紹史稍早指出，中國今年將繼續化解過剩產能。2016年，大陸央企化解鋼鐵產能1,019萬公噸，國資委主任肖亞慶也表示，今年預計化解595萬公噸的鋼鐵產能。寶鋼、武鋼重組的超大企業寶武集團也為去產能提速。

昨日寶鋼股價漲幅2.34％，收報7元，為近1年來的高點，此前僅12月中曾短暫突破7元，盤中最高至7.06元。據寶鋼日前公告，為確保與武鋼的合併案順利施行，公司股票將於本月24日開市起停牌，直至合併換股完成後復牌。
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