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2017年01月15日 15:21

創業貸款

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記者洪文／綜合報導

美國候任總統川普（Donald Trump）早在宣布當選時，便引發許多支持希拉蕊的好萊塢明星集體崩潰，他日前更在梅莉史翠普（Meryl Streep）金球獎發表感言之後，透過推特隔空對嗆，再度引發軒然大波。在他20日總統就職典禮之前，好萊塢明星包括剛出爐的金球獎影后艾瑪史東（Emma Stone）再度站出來，串聯飆歌反川普，猶如腹黑版的La La Land「樂來越恨你」。

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▲艾瑪史東公開反對川普就職總統。（圖／翻攝自網路、翻攝自Youtube）

「一開始我感到恐懼，不知所措?」艾瑪史東、娜塔莉波曼、安德魯加菲爾德、艾美亞當斯等21位好萊塢大明星受到國際媒體《W Magazine》邀請，以朗誦或演唱方式共同飆唱70年代經典歌曲《I will Survive》（我會活下去），齊聲反對川普20日就職美國總統，影片一出受到超過100萬以上的網友瘋狂轉載。

事實上，這首《I will Survive》由拉丁天后葛洛莉亞蓋諾（Gloria Gaynor）的成名曲，是70小額借貸年代「迪斯可」（Disco）的當紅舞曲，曾被《滾石》雜誌評為100首最偉大的歌曲之一，並且也在社會上產生了廣泛的影響，被很多女權運動、同志運動等人權運動奉為國歌之一，同時也被很多電影收錄為電影歌曲。

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▼影片翻攝自Youtube，如遭移除請見諒。

2017-01-2021:16

〔記者葉冠妤／新北報導〕農曆年節，春遊淡水古蹟，獲得滿滿的大福袋！新北市立淡水古蹟博物館於過年期間規劃一系列「淡水古蹟迎春吉」活動，包括寫春聯、版印年畫、剪紙DIY、贈送福袋、尋寶集章等，首場活動「版印年畫添新氣」明天將於紅毛城登場，由版畫家帶領民眾印製精美的雞年年畫，初二上午造訪紅毛城，還能獲得限量的「聞雞起舞福氣袋」！春節系列活動先發場「雞鳴喜報豐收果－DIY教室系列」，第一場是1月21日在紅毛城DIY教室的「版印年畫添新氣」，由駐村版畫家劉裕芳老師，帶領民眾印製雞年年畫；當日於海關碼頭B棟倉庫也有「希望春聯體驗喜」，邀民眾提起毛筆寫下新年新希望；22日的「鳳鳴春曉剪紙趣」，則是讓民眾在紅毛城DIY教室透過細緻的剪紙藝術妝點家園、增添新春氣象。此外，淡水古蹟博物館將於年初二上午10點，在紅毛城發送限量「聞雞起舞福氣袋」，園區內的紅城小舖也同步推出新春特價大禮包，綜合數種暢銷的文創紀念品，優惠限量106份；年初三下午2點在海關碼頭C棟，免費贈送結合摺紙和書法藝術的手作財神，限量106個，期許金雞亨通，財運滾滾來。大年初二到初五，也歡迎民眾到淡水古蹟博物館的紅毛城、小白宮、淡水藝術工坊、得忌利士洋行、海關碼頭、滬尾礟臺、滬水一方、多田榮吉故居等8個場館，領取限量集章尋寶地圖後，就可以按圖索驥，收集可愛的雞年新春印章，集滿章戳的前500名民眾，就能到紅毛城紅城小舖或海關碼頭紀念品店，兌換暖呼呼的養身熱茶與限量年畫1份。1月27日至2月1日期間，加入淡水古蹟博物館臉書專頁，在指定文章中留下雞年吉祥話，還有機會獲得精美禮品；到淡水漁人碼頭滬水一方的「積木共和國」拼創意，利用現場積木拼出各種新奇有趣的雞造型，並上傳合照至淡水古蹟博物館臉書專頁，即可獲得每日限量50份的精美小禮一份。

旺報【記者戴孟錚╱專題報導】

過年期間大魚大肉少不了，很多人都擔心節後發胖。健身教練教授「三招」，在家也能輕鬆動不發胖；另大陸專家指出，民眾在春節期間，最好能早起早睡，晚上10時到11時入睡，最能保證睡眠品質，也別貪晚起床，建議睡眠時間一般達到7小時就足夠了。

春節連假，多數人都「懶」在家裡不出門，加上天氣影響，又會讓更多人選擇「窩」在床上一整天。

大陸專家提醒，過年也不能「休」了運動。春節期間應堅持適宜的體育鍛鍊，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

年後健身房業績增

節日期間適宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的運動，如慢跑、打太極拳、騎自行車等，也可以選擇瑜伽、游泳等室內項目。此外，爬樓梯、走路，都可以使關節得到適當的活動，在家看電視、在等返鄉的大眾運輸工具或去洗手間的零碎時間，也可以做些簡單的運動，活動活動筋骨。健身教練觀察，每到過完年，「因為大吃大喝後，肥肉找上門」，就會有很多人跑回健身房運動，大約增長5成左右。

年假期間可能健身房會暫停歇業，台灣健身工廠教練Jon與同伴，提供在家鍛鍊的「三招」，利用地板、椅子自家隨手可得的家具，就能快速達到鍛鍊肌肉效果。

第1招久坐宜練弓箭步

第一招「弓箭步」，一腳8到12下再換腳，共做3∼5個循環，蹲下時吸氣，停滯約3秒，上來時也不宜太快，平均分配3秒的時間。Jon提醒，此動作上半身挺胸，前腳膝蓋要與地面垂直，兩腳腳尖對準前方；膝蓋若是太前或太後，則有可能造成腳尖和膝蓋的傷害。

「若是想挑戰進階版的人，可以在後腳放張小板凳，約50公分的高度，這樣弓箭步向下蹲時會更有感覺。」Jon說，後腳腳尖不論是點地或是在板凳上，記得後腳膝蓋皆不可碰地，接近地面即可。此動作適合「打麻將」的民眾，建議久坐麻將桌的人，可以適當地起來運動一下。比方打了4圈之後，4個人同時起來動一動。

第2招蝴蝶袖緊實術

第二招「訓練三頭肌」，也就是所謂的「蝴蝶袖緊實術」，要選一張穩定的椅子，下頭不能有滑輪，以策安全，有沒有靠背都沒關係。Jon表示，同樣是8到12下，3∼5個循環，雙手向後撐著椅子，初階版是雙腳彎曲，雙手手肘往後，不能聳肩，往下3秒時吸氣，在往上3秒吐氣。「往下時，會很明顯感覺到三頭肌，也就是俗稱的蝴蝶袖有拉到的感覺。」教練提醒，若是想挑戰進階版，則可以雙腳伸直，完全靠手臂施力，但要注意的是背要打直。

第3招小房貸利率信用借款肚腩緊實術

最後則是「小肚腩緊實術」，意思是腹部的肌肉訓練，同樣要用到椅子，或是地板也可以，銀行借款建議要鋪張瑜珈墊，比較舒服，背打直（不可貼椅背或地板），因為這樣算休息。

若是在椅子上，則需抓穩椅子，讓雙腳懸空，吸氣時雙腳彎曲、吐氣時伸直，循環次數與前2招相同，做的時候速度慢沒關係，「下腹會很有感覺」。若是躺在地板上的話，也可抓個固定物（例如床尾或是桌腳），讓身體不會亂晃，雙腳伸直時盡量貼近地面。

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